چرا نوشیدن قهوه برای لاغری مفید است؟

کافئین به دلیل تأثیری که در افزایش هوشیاری دارد، محبوب‌ترین ماده‌ی روان‌گردان در جهان به شمار می‌رود. با توجه به ویژگی‌های محرک کافئین، تعجب‌آور نیست که مردم از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه به منظور مقابله با چاقی استفاده کنند. با توجه به پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده است، نوشیدن قهوه به دلایل زیر می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند.

۱. کم‌کالری است

برای کاهش وزن باید نقصان کالری ایجاد کنید، یعنی میزان کالری مصرفی شما از کالری دریافتی‌تان بیشتر باشد. برای رسیدن به این هدف باید از رژیم غذایی کم‌کالری‌تری پیروی کنید یا میزان فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش کالری دریافتی انجام دهید، انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری است. به‌عنوان مثال اگر ۲۴۰ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین و پرکالری را با همین میزان آب جایگزین کنید، بعد از ۶ ماه می‌توانید تقریبا ۱٫۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

قهوه به‌خودی‌خود یک نوشیدنی بسیار کم‌کالری است، به طوری که یک فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) قهوه‌ی دم‌کرده ۵ کالری انرژی دارد. با این حال، فقط زمانی می‌تواند جزء نوشیدنی‌های کم‌کالری طبقه‌بندی شود که به آن شکر یا سایر افزودنی‌های پرکالری اضافه نشود. اگر می‌خواهید کالری دریافتی‌ روزانه‌تان را کاهش دهید، جایگزین کردن نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه یا شیر شکلات با قهوه‌ی ساده می‌تواند شروع خوبی باشد.

۲. متابولیسم را افزایش می‌دهد

کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای و نوشابه یافت می‌شود. معمولا در هر سروینگ قهوه در مقایسه با دو نوشیدنی دیگر کافئین بیشتری وجود دارد. یک فنجان قهوه‌ی دم‌کرده حدود ۹۵ میلی‌گرم کافئین دارد. با این حال، میزان کافئین آن می‌تواند بسته به نوع دانه، نحوه‌ی رست و آماده‌سازی متفاوت باشد.

شواهد حاکی از آن است که کافئین باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. متابولیسم فرآیندی است که طی آن مواد غذایی هضم ‌شده در بدن به گرما و انرژی تبدیل می‌شوند. افزایش متابولیسم به این معنی است که شما هم در زمان استراحت و هم زمانی که فعالیت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پس هر چقدر متابولیسم بالاتر باشد، راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می‌کنید. یک مطالعه روی افرادی که وزن خود را با موفقیت کاهش داده بودند، نشان داد که دریافت قهوه و کافئین می‌تواند با گذشت زمان به حفظ وزن کاهش یافته کمک کند.

به‌تازگی محققان دانشگاه ناتینگهام (University of Nottingham) در انگلیس نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه با تحریک چربی قهوه‌ای کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. در بدن انسان دو نوع چربی متفاوت به نام‌های چربی سفید و چربی قهوه‌ای وجود دارد. گفته می‌شود که چربی قهوه‌ای از چربی عادی بدن به‌عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. متأسفانه، با افزایش سن میزان چربی قهوه‌ای کاهش می‌یابد.

اگر قصد کاهش وزن فوری اما بدون داشتن رژیم لاغری و ورزش را دارید توصیه ما به شما استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی را می توان بدون ورزش در منزل و هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه استفاده کرد.

ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

این کرم لاغری دارای ترکیبات چربی سوز قوی از جمله کافئین، کاتچین، ال کارنتین و عصاره ی فلفل قرمز بدون ایجاد حساسیت می باشد.

۳. اشتها را سرکوب می‌کند

در بعضی از افراد، نوشیدن قهوه باعث افزایش حس سیری می‌شود. این موضوع می‌تواند روی وزن تأثیر بگذارد، چون وقتی اشتهای شما کمتر می‌شود، کالری دریافتی‌تان هم کاهش پیدا می‌کند. دریافت بیش از حد کالری مهم‌ترین عاملی است که باعث افزایش وزن می‌شود.

در یک مطالعه محققان مشاهده کردند که اگر ۳۰ دقیقه تا ۴ ساعت قبل از صرف غذا کافئین دریافت شود، حجم غذای خورده ‌شده کمتر می‌شود. با این حال، این نتیجه توسط سایر مطالعات تأیید نشده است و باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

۴. چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد

نتایج یک مطالعه پیرامون تأثیر قهوه برای لاغری نشان داد که اگر سه بار در روز ۲۵۰ میلی‌لیتر قهوه مصرف شود، بعد از چهار هفته چربی انباشته‌ شده در بدن کاهش می‌یابد. در مطالعه‌ی دیگری هم مشاهده شد که بین نوشیدن قهوه و لاغری ارتباط وجود دارد و مصرف چهار فنجان قهوه در طی روز می‌تواند بعد از ۲۴ هفته میزان چربی بدن را ۴ درصد کاهش دهد. به گفته‌ی محققان، تأثیری که قهوه روی افزایش متابولیسم دارد، باعث کاهش چربی بدن می‌شود.

نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزشی می‌تواند روند چربی‌سوزی بدن را تقویت کند. در یک مطالعه‌ی کوچک مشاهده شد که مصرف حدود ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هوازی به افزایش چربی‌سوزی منجر می‌شود.

نوشیدن یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه به شما کمک می‌کند که برای مدت زمان طولانی‌تری و با شدت بیشتری ورزش کنید. بنابراین قبل از اینکه خسته شوید، می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کافئین ترشح دوپامین (ماده‌ای که باعث احساس لذت می‌شود) را بالا می‌برد. این یافته نشان می‌دهد که وقتی قبل از فعالیت بدنی قهوه می‌نوشید، احتمالا از ورزش کردن لذت بیشتری می‌برید.

در بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب با وجود اینکه مصرف بعضی از خوراکی‌ها یا گروه‌های غذایی محدود یا حتی حذف می‌شود، به‌ندرت نوشیدن قهوه ممنوع است. حتی در بعضی از آن‌ها نوشیدن قهوه توصیه می‌شود.

چگونه سرعت لاغری با قهوه را افزایش دهیم؟

در صورتی که مراقب نباشید، قهوه‌ای که می‌نوشید به‌راحتی می‌تواند باعث بالا رفتن وزنتان شود. اگر قهوه‌‌تان را شیرین کنید یا آن را همراه با سایر مواد غذایی پرکالری مصرف کنید، انرژی دریافتی روزانه‌ی ‌شما حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری افزایش می‌یابد. اگر هدفتان کاهش وزن است، باید از قهوه‌ی تلخ استفاده کنید. البته می‌توانید کمی شیر کم‌چرب یا شیرین‌کننده‌ی رژیمی مانند استویا به آن اضافه کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که زنان میزان دریافت شکر را به حدود ۶ قاشق چایخوری در روز (۱۰۰ کالری) محدود کنند. مردان هم نباید در طی روز بیش از ۹ قاشق چایخوری (۱۵۰ کالری) شکر مصرف کنند. با این حال، بسیاری از افراد به خوردن غذاها و نوشیدنی‌های شیرین از جمله قهوه‌ی شیرین شده عادت دارند و بیش از مقادیر توصیه شده شکر دریافت می‌کنند.

استفاده از کافی کریمر (Coffee creamer) یا پودر همراه‌ی قهوه هم می‌تواند این نوشیدنی پرخاصیت را به یک نوشیدنی ناسالم و پرکالری تبدیل کند. بعضی از کریمرها که فاقد لبنیات هستند، از ترکیب شکر و شربت ذرت تهیه می‌شوند. همچنین ممکن است حاوی چربی ترانس باشند که دریافت زیاد آن از دلایل اصلی مشکلات قلبی محسوب می‌شود. بنابراین، بهتر است همیشه برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و لیست مواد تشکیل‌دهنده‌ی آن‌ها را بررسی کنید.

بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی و بدون عوارض با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میسر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه بدون جراحی

کرم بزرگ کننده سینه با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این لوسیون حجم دهنده سینه، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

آیا نوشیدن قهوه می‌تواند برای سلامتی مضر باشد؟

قبل از اینکه قهوه را به برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان اضافه کنید، باید از عوارض احتمالی این نوشیدنی مطلع شوید. اگرچه شواهد علمی نشان‌دهنده‌ی مفید بودن قهوه برای لاغری است، اما زیاده‌روی در مصرف آن توصیه نمی‌شود.

کافئین با مسدود کردن اثرات آدنوزین (یک ماده‌ی شیمیایی در مغز که باعث خواب‌آلودگی می‌شود)، به‌عنوان محرک عمل می‌کند. در صورتی که به انرژی و سطح هوشیاری بیشتری نیاز دارید، این اثر کافئین می‌تواند برای شما مفید باشد. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بین مصرف قهوه و زمان خواب کمتر از ۶ ساعت فاصله باشد، خواب شما مختل می‌شود.

اختلال خواب روی وزن بدن تأثیر منفی دارد. چون کمبود خواب از طریق افزایش هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین گرسنگی را تحریک کرده و اشتها را بیشتر می‌کند. گرلین باعث افزایش گرسنگی می‌شود و لپتین احساس سیری را تحریک می‌کند.

زیاده‌روی در مصرف کافئین عوارض دیگری هم دارد و می‌تواند باعث اضطراب، حالت تهوع و افزایش فشارخون شود. برای اینکه از بروز این عوارض پیشگیری کنید، دریافت کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز (حدود چهار فنجان قهوه) محدود کنید. همچنین مراقب باشید که بین آخرین فنجان قهوه‌ای که مصرف می‌کنید با خواب شما حداقل ۶ ساعت فاصله وجود داشته باشد. اگر با مصرف قهوه دچار مشکلاتی مانند اضطراب، کم‌خوابی یا حالت تهوع شدید، زمان آن فرا رسیده است که میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش دهید.

آیا کاهش وزن با آبلیمو حقیقت دارد؟

بله تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن با آبلیمو صحت دارد و مصرف آن می‌تواند به طرق مختلف بر کاهش وزن تاثیر بگذارد. تحقیقات علمی انجام شده هم از صحت این ادعا حمایت می‌کنند. کاهش وزن با آبلیمو از طریق مکانیسم‌های مختلفی رخ می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

آبلیمو کالری کمی دارد

اگر به آبلیمو شکر اضافه نکنید، کالری بسیار کمی خواهد داشت و می‌تواند جایگزین مناسب برای نوشیدنی‌های پرکالری باشد. نیمی از لیمو در یک لیوان آب در مجموع حدود شش کالری دارد. در حالی که یک لیوان آب پرتقال یا سیب حدود 110 کالری دارد و در هر لیوان از آنها چیزی در حدود 20-25 گرم قند وجود دارد.

حتی اگر بخواهید فقط یک لیوان از آن را جایگزین نوشیدنی‌های صنعتی روزانه‌تان کنید، تقریباً 800 کالری در هفته در کالری‌های دریافتی‌تان صرفه‌جویی می‌کنید! بعلاوه، بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از نوشیدنی‌های کم کالری مانند آبلیمو، باعث کاهش مصرف غذای همراه هم می‌شود.

آبلیمو می‌تواند متابولیسم را تقویت کند

با یا بدون لیمو، مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. شروع روز با یک لیوان آبلیموی گرم می‌تواند متابولیسم بدن را به حالت کالری سوزی تغییر دهد.

آبلیمو مطمئناً نوشیدن آب را جذاب‌تر می‌کند زیرا به آن طعم می‌بخشد و اغلب منجر به نوشیدن آب بیش از حد معمول می‌شود. مطالعات نشان داده که هرچه آب بیشتری بنوشید، کالری بیشتری نیز هنگام استراحت می‌سوزانید. طبق این مطالعات، تعداد کالری که یک فرد بالغ یک ساعت پس از نوشیدن یک لیوان آب می‌سوزاند، 20-30 درصد افزایش می‌یابد.

باعث افزایش احساس سیری می‌شود

همانطور که در بالا اشاره کردیم، نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به ایجاد حس سیری کمک کند، به خصوص وقتی که با یک لیموی تازه به آن طعم بدهید. طبق تحقیقات نوشیدن حدود نیم لیتر آب قبل از خوردن غذا، میزان کالری مصرفی را تا 13 درصد کاهش می‌دهد.

البته در این مورد آب است که نقش اصلی را ایفا می‌کند اما باید قبول کنید که نوشیدن نیم لیتر آب قبل از مصرف یک وعده‌ی غذایی، کمی دشوار است. افزودن برش‌های لیمو می‌تواند این کار را آسان‌تر کند.

بدن را هیدراته نگه می‌دارد

یکی دیگر از دلایل کاهش وزن با آبلیمو، هیدراته نگه داشتن بدن است. اغلب اوقات، بدن ما نمی‌تواند تفاوت بین گرسنگی و عطش را تشخیص دهد. ممکن است سراغ یک میان وعده برویم در حالی که بدن ما واقعاً آب می‌خواهد. این یک حقیقت است که هیدراته بودن بدن، نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای سلامتی مهم است.

آب سلول‌های بدن ما را اشباع کرده و سموم جمع شده در سیستم ما را دفع می‌کند. نوشیدن آب کافی دمای بدن را تنظیم می‌کند، انرژی لازم برای فعالیت‌های بدنی را ایجاد می‌کند، مایع لازم برای حرکت مفاصل را فراهم می‌کند و می‌تواند دردهای بدن را کاهش دهد.

وقتی بدن ما به درستی کار ‌کند، بهتر می‌توانیم نیازش را تشخیص دهیم و لزوماً آن نیاز، غذا نیست. بعلاوه، تحقیقات نشان می‌دهد که هیدراته بودن بدن می‌تواند به سوختن چربی‌ها نیز کمک کند. هنگامی که بدنتان به اندازه‌ی کافی هیدراته باشد، لاغرتر هم به نظر می‌رسید زیرا دچار نفخ کمتری می‌شوید و ظاهر شما پف کمتری خواهد داشت.

اگر قصد کاهش وزن فوری اما بدون داشتن رژیم لاغری و ورزش را دارید توصیه ما به شما استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی را می توان بدون ورزش در منزل و هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه استفاده کرد.

ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

این کرم لاغری دارای ترکیبات چربی سوز قوی از جمله کافئین، کاتچین، ال کارنتین و عصاره ی فلفل قرمز بدون ایجاد حساسیت می باشد.

نوشیدن آبلیمو به هضم غذا کمک می‌کند

یکی دیگر از دلایلی که باعث کاهش وزن با آبلیمو می‌شود، اسیدیته‌ی آن است. لیمو، اسیدیته‌ی زیادی دارد، اما اسیدیته‌ی آن بیشتر برای بدن مفید است تا مضر. در بعضی موارد، این اسیدها هضم غذا را کُند می‌کند که باعث می‌شود بتوانید مواد مغذی بیشتری جذب کنید.

شاید به نظر برسد که کُند شدنِ سرعت جذب، چیز خوبی نیست، اما اینطور نیست. سرعت جذب پایین باعث تنظیم قند خون می‌شود و مواد مغذی را به جایی که لازم است می‌فرستد.

نوشیدن آبلیمو به سم زدایی کمک می‌کند

نوشیدن مایعات برای سم‌زدایی ضروری است و وقتی لیمو را هم با آب مخلوط کنید، سود بیشتری خواهید برد. مواد مغذی موجود در لیمو سلامت کبد را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند سموم را در سیستم خون آزاد کنید. ترکیبی در لیمو وجود دارد که می‌تواند آنزیم‌های کبدی شما را تحریک کند و حتی در برخی از موارد باعث تحریک روده هم می‌شود.

رژیم دو هفته‌ای آبلیمو

یکی از رژیم‌های غذایی، رژیم کاهش وزن با آبلیمو است که در آن، به مدت دو هفته به صورت ناشتا آبلیمو مصرف می‌کنید. میزان مصرف در هر روز متفاوت است و از قاعده‌ی زیر پیروی می‌کند:

روز اول

آب 1 عدد لیمو با ۱ فنجان آب

روز دوم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز سوم

آب ۳ عدد لیمو با ۳ فنجان آب

روز چهارم

آب ۴ عدد لیمو با ۴ فنجان آب

روز پنجم

آب ۵ عدد لیمو با ۵ فنجان آب

روز ششم

آب ۶ عدد لیمو با ۶ فنجان آب

روز هفتم

آب ۷ عدد لیمو با ۱۰ فنجان آب

روز هشتم

آب ۶ عدد لیمو با ۶ فنجان آب

روز نهم

آب ۴ عدد لیمو با ۴ فنجان آب

روز دهم

آب ۳ عدد لیمو با ۳ فنجان آب

روز یازدهم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز دوازدهم

آب ۲ عدد لیمو با ۲ فنجان آب

روز سیزدهم

آب ۱ عدد لیمو با ۱ فنجان آب

روز چهاردهم

آب ۳ عدد لیمو با ۱۰ فنجان آب

نکته‌ی مهم در مورد این رژیم این است که حتماً بعد از نوشیدن این ترکیب، دهان خود را بشویید تا حالت اسیدی نداشته باشد.

بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی و بدون عوارض با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میسر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه بدون جراحی

کرم بزرگ کننده سینه با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این لوسیون حجم دهنده سینه، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

سخن پایانی

درست است که کاهش وزن با آبلیمو رخ می‌دهد اما اگر به دنبال یک کاهش وزن اصولی هستید، باید به فکر روش‌های پایدارتری مانند کاهش علمی حجم غذای مصرفی و افزایش میزان تحرک باشید. روش‌هایی مانند کاهش وزن با آبلیمو را تنها می‌توان یک ترفند جانبی در کنار برنامه‌ی رژیم غذایی متخصصان تغذیه دانست.

سرکه سیب چیست؟

سیب‌های فشرده شده تحت تخمیر قرار می‌گیرند، فرآیندی که قندهای طبیعی را به الکل تبدیل می‌کند. سپس، سیب دوباره تخمیر می‌شود تا الکل را به اسید استیک (جزء کلیدی سرکه که طعم تند و ترش آن را فراهم می‌کند) تبدیل می‌کند. این ماده تولید کننده سرکه سیب است. البته استیک اسید خالص در بدن مشکلات متعددی ایجاد می‌کند، بنابراین جهت تولید سرکه سیب از این ماده آن را با آب، برخی اسیدهای ضعیف دیگر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ترکیب می‌کنند. از مهم‌ترین ترکیبات موجود در این ماده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم، فسفر، کلر، گوگرد و….
• برخی عناصر: آهن، فلور، مس، منگنز، روی، بور و….
• ویتامین‌ها: B1، B2، B6، اسید فولیک، ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن
• فیبر
• تانن اسید تانن
• آنتی‌اکسیدان فلاونوئیدها
• آمینو اسیدها
• آنزیم‌ها
• اسیدهای آلی مانند اسیدهای سیتریک و استیک

فواید سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن

سرکه سیب به عنوان یکی از مکمل‌های طبیعی برای کاهش وزن و لاغری مورد توجه قرار گرفته است، به دلیل دارا بودن خواصی که می‌تواند به فرایند لاغری کمک کند. از جمله فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش احساس سیری

سرکه سیب به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی احساس سیری کنید، که منجر به دریافت کالری کمتر می‌شود و مصرف کالری را در طول روز کاهش می‌دهد. اگر در حال حاضر در حال اعمال تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود هستید، سرکه سیب ممکن است بتواند با کمک به کنترل گرسنگی در حالی که غذای کمتری می‌خورید، مزیت کمی به شما بدهد. کریستین دیلی، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو، به فورچون می‌گوید: شواهد علمی نشان نمی‌دهد که سرکه سیب یک گلوله جادویی برای کاهش وزن به خودی خود است.

اگر قصد کاهش وزن فوری اما بدون داشتن رژیم لاغری و ورزش را دارید توصیه ما به شما استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی را می توان بدون ورزش در منزل و هنگام کار و انجام فعالیت های روزانه استفاده کرد.

ژل چربی سوز و کرم ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.

این کرم لاغری دارای ترکیبات چربی سوز قوی از جمله کافئین، کاتچین، ال کارنتین و عصاره ی فلفل قرمز بدون ایجاد حساسیت می باشد.

کنترل دیابت و قند خون

سرکه سیب به کاهش سطح قند خون و  بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. به نوبه خود میزان انسولین مورد نیاز بدن را کاهش می‌دهد. جانستون(استاد تغذیه و دانشیار دانشکده راه حل های سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا)، می‌گوید «قوی‌ترین» شواهد مربوط به اثرات سرکه سیب بر قند خون است. در بررسی سال 2021 از 9 مطالعه منتشر شده در BMC Complementary Medicine and Therapies، سرکه سیب قند خون ناشتا و HbA1c (میانگین سطح قند خون در طی سه ماه) را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش داد. همچنین کلسترول کل آنها را کاهش داد.

بهبود سلامت گوارش

علاوه بر نقش بالقوه آن در تنظیم قند خون، سرکه سیب، اغلب به دلیل اثرات مفید آن بر سلامت دستگاه گوارش مورد توجه قرار می‌گیرد. ترکیبات موجود در سرکه سیب منبعی از پروبیوتیک‌ها است که باکتری‌های مفیدی هستند که به میکروبیوم سالم روده کمک می‌کنند. بر اساس یک بررسی در Cureus  در سال 2022، پروبیوتیک‌ها به هضم غذا کمک می‌کنند و حتی ممکن است جذب مواد مغذی را افزایش دهند. توجه داشته باشید که سرکه سیب پاستوریزه حاوی پروبیوتیک‌های زنده نیست.

کاهش وزن

سرکه سیب اغلب به عنوان یک ابزار طبیعی برای کاهش وزن عنوان می‌شود و این به دلیل وجود اسید استیک موجود در سرکه سیب می‌باشد، که برخی تحقیقات، مانند بررسی مواد مغذی در سال 2019، می‌گوید سرکه سیب ممکن است اشتها را سرکوب کند. یک متا آنالیز در سال 2022 در تحولات فعلی در تغذیه، مطالعات کوتاه مدت و بلندمدت انجام شده در مورد سرکه سیب و اشتها و دریافت کالری را ارزیابی کرد. نتایج نشان داد که چهار مورد از شش مطالعه کوتاه مدت گزارش کردند که سرکه اشتها را سرکوب می‌کند. با این حال، هیچ یک از مطالعات طولانی مدت هیچ مزیتی برای سرکوب اشتها گزارش نکردند.

سرکه سیب می‌تواند مکمل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای حمایت از اهداف کاهش وزن باشد. با این حال، بعید است که افزودن این سرکه به تنهایی به رژیم غذایی بدون سایر تغییرات سبک زندگی سالم، تأثیر زیادی بر وزن فرد داشته باشد.

افزایش متابولیسم

سرکه سیب به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. با افزایش متابولیسم، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. همچنین غذا را به سرعت از روده خارج می‌کند، بنابراین به انسولین کمتری نیاز دارد. علاوه بر این، سرکه سیب حاوی اسید استیک است که باعث افزایش چربی سوزی در بدن می‌شود.

کاهش ذخیره چربی در بدن

سرکه سیب تجمع چربی بدن را کاهش می‌دهد و از چاقی جلوگیری می‌کند. تنها تحقیقات کمی در این مورد انجام شده است، اما طب سنتی مدعی کارایی آن است.

خواص ضد میکروبی

زمانی که سرکه سیب با غلظت کامل مصرف شود، ممکن است خواص ضد میکروبی داشته باشد. و برخی شواهد نشان می‌دهد که ممکن است فعالیت ضد قارچی نیز داشته باشد. خواص ضد میکروبی احتمالاً به دلیل ترکیبات فنلی سرکه سیب است، براساس داده‌های منتشر شده در مجله بین‌المللی میکروبیولوژی در سال 2021، این مطالعه بر روی ویژگی‌های بالقوه ضدعفونی‌کننده سرکه سیب متمرکز بود. در مورد اینکه آیا می‌تواند از بیماری جلوگیری یا درمان کند؟ این چندان امیدوار کننده نیست. بر اساس یک مطالعه در سال 2019 در تحقیقات محصولات طبیعی، تاکنون تحقیقات نشان نداده است که این دارو در برابر ویروس آنفولانزا موثر است.

 بقراط، پدر طب مدرن، بیش از 2000 سال پیش از سرکه سیب برای تمیز کردن زخم ها استفاده می‌کرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از فوائد اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است. سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد بنابراین باکتری‌ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می‌برد. همچنین تاثیر سرکه سیب بر میزان انرژی بدن همچون سیستم ایمنی است. این مایع خاصیت قلیایی دارد و میزان انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. مصرف سرکه سیب هنگام صبح به پاکسازی کبد و سم‌زدایی از بدن کمک می‌کند. با مصرف این ترکیب می‌توان بدون صرف هزینه‌های بالا مواد سمی و مضر را از بدن خارج کرد.

تاثیرات سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن

بیایید یک چیز را از ابتدا روشن کنیم: تنها راه علمی و اثبات شده برای کاهش وزن، خوردن کالری کمتر از آنچه می‌سوزانید و ورزش منظم برای سوزاندن کالری اضافی است. در مورد اینکه چگونه سرکه سیب(ACV)ممکن است به آن کمک کند، شواهد اندک هستند.

یک مطالعه در مجله غذاهای کاربردی که روی 39 بزرگسال انجام شد، نشان داد شرکت‌کنندگانی که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در ناهار و شام مصرف می‌کنند، در حالی که روزانه 250 کالری دریافت کردند، در 12 هفته 8.8 پوند وزن کم کردند. از سوی دیگر، کسانی که همان تعداد کالری را کاهش دادند اما سرکه سیب مصرف نکردند، تنها 5 پوند وزن از دست دادند.

در مطالعه دیگری در Bioscience، Biotechnology  و Biochemistry، 144 بزرگسال مبتلا به چاقی به طور تصادفی به نوشیدن یک دارونما یا یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب روزانه به مدت 12 هفته تقسیم شدند. در پایان مطالعه، کسانی که دو قاشق غذاخوری سرکه سیب نوشیده بودند، نزدیک به 4 پوند وزن کم کردند، در حالی که کسانی که یک قاشق غذاخوری نوشیدند، 2.5 پوند وزن کم کردند و کسانی که دارونما مصرف کردند در واقع کمی اضافه وزن پیدا کردند. با این حال، این یافته ها به تنهایی ثابت نمی‌کند که سرکه سیب یک ذوب کننده چربی جادویی است. ارین پالینسکی وید متخصص تغذیه از نیویورک می‌گوید: «این مطالعات بر روی جمعیت‌های بسیار کوچک انجام شد. اما نتایج ثابت نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است ابزار مفیدی در کاهش وزن بدن باشد.

بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری

سرکه سیب یکی از محبوب ترین نوشیدنی‌ها برای همه کسانی است که سعی در کاهش وزن دارند. بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب به منظور کمک به لاغری، حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی است. ابتدا یک قاشق چایخوری از سرکه سیب را با یک لیوان آب رقیق کنید و سپس این مخلوط را مصرف کنید. توصیه می‌شود مصرف را محدود نگه دارید و بیش از یک یا دو قاشق چایخوری در روز استفاده نکنید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید.

البته برخی سرکه سیب را صبح زود با معده خالی می‌نوشند، برخی دیگر ترجیح می‌دهند آن را در اواخر شب بنوشند. به گفته متخصصان، نوشیدن سرکه سیب اول صبح با مقداری آب ولرم می‌تواند باعث کاهش وزن سریع تر و سرعت بخشیدن به چربی سوزی شود. چگونه؟ سرکه سیب به عنوان یک عامل اولیه سم زدایی عمل می‌کند. وقتی صبح زود یک فنجان سرکه سیب (دو قاشق غذاخوری سرکه سیب + آب) می‌نوشید، به بدنتان کمک می‌کنید تا سموم را دفع کند و روز را با انرژی تازه شروع می‌کنید. این عادت همچنین می‌تواند به شما در حفظ سطح pH بدن، افزایش متابولیسم، افزایش استقامت و غیره کمک کند.

در صورتی که هرگونه علایم ناخوشایندی را احساس کردید، مصرف را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که مصرف سرکه سیب به تنهایی کافی نیست و باید همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم صورت گیرد تا بتوانید نتایج مطلوبی به دست آورید.

عوارض مصرف سرکه سیب برای لاغری

سرکه سیب ممکن است برخی از افراد را در فرایند لاغری یاری دهد، اما باید به عوارض مصرف آن نیز توجه کرد. در زیر، عوارض مصرف سرکه سیب برای لاغری که ممکن است رخ دهد را بررسی می‌کنیم:

افزایش خطر هیپوگلیسمی، هنگام استفاده از انسولین

احتمالاً شنیده‌اید که سرکه سیب برای سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است، با توجه به این واقعیت که ممکن است به کاهش قند خون کمک کند. در واقع، یک بررسی در سال 2018 اشاره کرد که سرکه سیب ممکن است در درمان دیابت جایگاهی داشته باشد. حداقل در حال حاضر، اثرات سرکه سیب بر قند خون از نظر آماری ناچیز است. از سوی دیگر، افراد مبتلا به دیابت نوع 1  (و افراد مبتلا به نوع 2 که انسولین دریافت می‌کنند)، عاقلانه است که با احتیاط از سرکه سیب استفاده کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف روزانه سرکه سیب میزان تخلیه معده را در میان بیماران دیابتی وابسته به انسولین مبتلا به گاستروپارزی دیابتی کاهش می‌دهد. تأخیر در تخلیه معده ممکن است کنترل قند خون را دشوار کند، بنابراین ممکن است به اپیزودهای کاهش قند خون بیشتر منجر شود  صرف نظر از اینکه چه نوع دیابتی دارید، اگر می‌خواهید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

مشکلات معده، به ویژه برای افراد مبتلا به گاستروپارزی

اثر ظاهری تنظیم کننده اشتها سرکه سیب، از این واقعیت ناشی می‌شود که سرکه سیب روند تخلیه معده را کند می‌کند و باعث افزایش احساس سیری می‌شود و در نهایت کالری کمتری در طول روز مصرف می‌کنید، این عالی است، اما اگر مبتلا به گاستروپارزی هستید، این بیماری زمانی رخ می‌دهد که معده نتواند خود را به طور طبیعی تخلیه کند، عالی نیست. دانشگاه واشنگتن خاطرنشان می‌کند که این مسئله معمولاً در بین افرادی که چندین سال با دیابت زندگی کرده‌اند رخ می‌دهد. برای افراد مبتلا به دیابت و گاستروپارزی بسیار مهم است که هنگام مصرف سرکه به طور مرتب سطح گلوکز خون را کنترل کنند.  اگر سرکه سیب را در برنامه مدیریت دیابت خود در نظر می‌گیرید، این تنها یک دلیل دیگر برای مشورت با پزشک است.

بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی و بدون عوارض با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا، میسر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه بدون جراحی

کرم بزرگ کننده سینه با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه و باسن شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن میشود.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این لوسیون حجم دهنده سینه، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

سوختگی مری

از آنجایی که سرکه سیب بسیار اسیدی است، می‌تواند منجر به تحریک گلو شود. در یک مثال شدید، حتی می‌تواند منجر به سوختگی در مری شود. یک مطالعه نشان داد که وقتی قرص سرکه سیب حدود نیم ساعت در گلوی یک زن گیر کرد چه اتفاقی افتاد: این امر منجر به درد، مشکل در بلع و احتمالاً آسیب به مری او شد. محققان به این نتیجه رسیدند که سرکه سیب می‌تواند مسئول سوختگی اسیدی باشد. در حالی که مشخص نیست این اپیزودها چقدر رایج هستند، بسیاری از کارشناسان، از جمله دکتر کاتز و میشل جالین، RD، رئیس Nutrition Artist در انتاریو، کانادا، هنوز توصیه می‌کنند که سرکه سیب را قبل از نوشیدن در آب رقیق کنید زیرا «این یک اسید است و اگر مستقیماً مانند یک ضربه شلیک شود، می‌تواند به پوشش مری آسیب برساند.

تداخل با سایر داروها

دکترکاتز می‌گوید: مصرف سرکه سیب ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. به طور خاص، ممکن است بر کسانی که دیورتیک‌ها، ملین‌ها و انسولین مصرف می‌کنند تأثیر بگذارد. ایده خوبی است که قبل از مصرف سرکه سیب با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از سرکه سیب برای شما مضر است یا خیر.

کاهش سطح پتاسیم

مصرف زیاد سرکه سیب ممکن است منجر به سطوح پایین پتاسیم شود که می‌تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، گرفتگی عضلات یا ریتم نامنظم قلب شود. این امر به ویژه برای افرادی که داروهایی مصرف می‌کنند که پتاسیم را نیز کاهش می‌دهند، نگران کننده است، مانند دیورتیک‎هایی که فشار خون بالا را درمان می کنند.

فرسایش دندان

سرکه بسیار اسیدی است و می‌تواند به شدت به مینای دندان آسیب برساند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان در مورد سرکه سیب احتیاط می‌کنند و حتی کسانی که طرفدار آن هستند پیشنهاد می‌کنند ابتدا آن را رقیق کرده و هرگز آن را مستقیم ننوشید. مطالعه‌ای که در سال 2014 منتشر شد اشاره کرد که رژیم‌های غذایی اسیدی می‌تواند منجر به فرسایش دندان شود.

نکته: برای محافظت از دندان‌هایتان، بلافاصله پس از مصرف سرکه سیب دهان خود را با آب ساده بشویید.